リジンは、ホルモン合成の促進やペニスの海綿体細胞の生成を促進することで勃起力向上、早漏防止などの男性機能アップに役立つ必須アミノ酸の一種です。 その他疲労回復効果やコレステロール減少効果、ヘルペス対策効果、脂肪燃焼効果など男性だけではなく女性にも嬉しい効果があります。
では、本当にそれだけの効果があるのか？効果があるなら副作用もあるのでは？成分の特徴などが気になったので検証してみました。リジンのサプリメント購入を検討されている方にも是非ご参考にしていただきたいです。
目次
リジンとは
人間が生きて行く上で必要不可欠な栄養素の必須アミノ酸の一種です。次のような食べ物に多く含まれています。
- カツオ節 6700mg
- カツオ節には、リジンのように体内で合成できない必須アミノ酸が8種類も含まれています。
- 湯葉 3500mg
- 湯葉は、大豆と水だけでできているので、高たんぱく質の低カロリーな健康食品で、たんぱく質は豆腐よりも3.3倍多く含まれています。
- 鶏胸肉 2000mg
- 鶏肉を食べるならもも肉より胸肉がオススメです。低カロリーなのに含有量が多いです。
- しらす干し 3000mg
- 基本的に魚や肉、卵などに多く含まれており、しらす干しにも多く含まれています。
＊含有量は100g当たりになります。
かなり高温でなければ成分は壊れないので、加熱して食べても問題はありません。
牛乳から発見されたたんぱく質合成に不可欠なアミノ酸
リジンは食べ物から摂取しなければいけない体内合成不可な必須アミノ酸の一種で、皮膚や筋肉などの体のあらゆるところを構成するたんぱく質の組み立てに不可欠です。
牛乳から発見されたアミノ酸であり、発酵法や酵素分解法などで抽出されています。 必須アミノ酸なので、食べ物やサプリメントから補給している人が多いです。
リジンに期待できる嬉しい6つの効果
大きく6つの期待できる効果があります。
- ホルモン合成促進によるペニス増大や精力アップ効果
- ペニスの海綿体細胞の生成促進効果
- 細胞の活性化による疲労回復効果
- 肝機能アップによるコレステロール減少効果
- 免疫力向上によるヘルペス対策効果
- 消化酵素活性化による脂肪燃焼効果
このように、男性ホルモンの分泌をアップしたり、ペニスの海綿体細胞を活性化することで勃起力を向上させる男性に嬉しい効果があります。さらに疲労回復やコレステロール減少、ヘルペスの対策、脂肪燃焼効果も期待できます。
ペニス増大のメカニズムは？
リジンは、肝機能をアップさせる必須アミノ酸として有名です。 肝機能がアップすると、男性ホルモンやその他のホルモンが体内でスムーズに合成されるので、ペニスの勃起に重要な海綿体細胞を活性化して受精率を高めたり、成長ホルモンの分泌も増えるのでペニス増大につながります。
嬉しいことに体内の細胞を増やしたり再生する効果もあるので疲労が解消されるため、疲れている時でも精力アップで自信を取り戻せます。
肝機能向上やヘルペス改善などの効果もあり！
リジンは、精力や勃起力向上の他にもたくさんの効果を持っています。もう少し詳しく見てみましょう。
細胞の活性化による疲労回復効果
加齢で勢いを失った細胞に元気を与えてくれるので、働きが活性化して疲労回復のサポートをしてくれます。疲労回復の上で最も重要なブドウ糖の代謝も促進するので、疲労に負けない体質になります。
肝機能アップによるコレステロール減少効果
肝機能がアップすることで、栄養の代謝や解毒作用が高まり、脂肪がたまりにく体質にしてくれることと、コレステロールを下げる手助けもしてくれます。 ポイントとなるのは、肝機能向上で活性化される酵素のリパーゼの働きで、飽和脂肪酸やコレステロールが低下します。
免疫力向上によるヘルペス対策効果
ウイルスに対抗する抗体を作って免疫力を向上させる効果もあり、ヘルペスの予防や改善に良い成分としても広く知られています。 ヘルペス対策用のリジンサプリも多く販売されています。
消化酵素活性化による脂肪燃焼効果
リジンで肝機能がアップすると消化酵素のリパーゼの働きが活性化されるので、脂肪の代謝が上がります。 リパーゼは中性脂肪の脂肪酸とグリセリンを分解する効果を持っており、その結果脂肪燃焼がスムーズになります。
効率の良いリジンの飲み方
1日の摂取量の目安は「体重×30mg」です。つまり体重が65kgであれば1950mgが1日の目標摂取量となります。
飲むタイミングは食後がオススメで、1日の摂取量を何回かに分けて飲むのが最適です。 食後は胃が活発に動いているので消化吸収しやすく、胃腸への負担も少ないです。
摂りすぎに注意！リジンの副作用
1日の摂取量の目安の「体重×30mg」を大幅に超えなければ、副作用の心配はありません。そもそも体が欲しがっている必須アミノ酸ですから、目安通りに摂取していれば、副作用は絶対に起こりません。ついでに言うとリジンは制限アミノ酸と呼ばれるたいていの場合不足しがちなアミノ酸とのことなので、よっぽど偏った食生活をしていない限りは摂りすぎを心配する必要はほとんどありません。
過剰摂取による副作用では、胃痛や下痢が報告されています。また、妊娠中や授乳中の女性は、お腹の赤ちゃんに影響を及ぼす可能性が高いので摂取を控えるべきです。
リジンと一緒に取ると相性の良い成分
リジンはアルギニンと一緒に摂取すると効果的です。アルギニンには成長ホルモンの分泌を促す効果があるため、リジンと一緒に摂取することでその効果がさらに促進されます。成長ホルモンが分泌されることで、細胞の働きが活性化して、老化を防止してくれるので男性としても疲れを感じている方の元気を取り戻してくれます。
リジンを含むサプリメント
筆者からのワンポイント
年齢を重ねるとホルモンの分泌や合成がスムーズにいかなくなり、勃起力が減退するため男性としての自信がますますなくなりがちです。 そんなときに普段どのような生活してるかが物をいうようになってくるんですけど、こういったときに大事なのが必須アミノ酸をキチンと摂っているかが大事です。 リジンは男性としての自信を取り戻す手助けをしてくれて、あなたをいつまでも若々しく自信に満ち溢れた状態にしてくれます。